 |
Наконец-то пришло долгожданное лето – пора коротких шортиков и маечек, купальников и пляжей. Но далеко не всем удалось подойти к этому жаркому сезону в том виде и весе, в каком хотелось бы.
 |
Сколько бы не звучала в течение последних месяцев фраза о том, что нужно похудеть к лету, чтобы потом не обливаться потом и не чувствовать себя неловко на фоне длинноногих стройных девушек, вышагивающих по городу в минимальном количестве одежды, получилось это отнюдь не у всех.
Однако не стоит отчаиваться – именно лето является самым лучшим временем для того, чтобы организовать борьбу с лишним весом.
В первую очередь это связано с жаркой погодой, во время которой гораздо меньше хочется есть. Как бы далеко ни шагнула цивилизация, мы остаемся частью природы и подчиняемся ее инстинктам. Зимой, во время морозов и метелей, организму нужно больше энергии, чтобы поддерживать нормальную температуру тела и делать запасы на случай похолодания. Поэтому он неизбежно требует больше пищи. Летом же, когда тело и так тратит много сил и ресурсов на усиленное из-за жары потоотделение, лишняя пища организму совсем не нужна. Благодаря этому и аппетит в теплое время года существенно снижается.
Во-вторых, летом значительную часть рациона могут и должны составлять низкокалорийные овощи и фрукты. Когда вокруг все цветет и плодоносит, проходить мимо ларьков с яркими натуральными витаминами и покупать в магазине шоколадки, сосиски или чипсы – в высшей степени неразумно. При этом фрукты, ягоды и овощи содержат огромное количество полезных веществ: витаминов, минералов и микроэлементов – необходимых человеческому организму для нормальной жизнедеятельности. Благодаря этому вам не нужно восполнять их недостаток поеданием другой, менее полезной и более калорийной пищи.
Кроме того, в большинстве фруктов содержится такой замечательный ингредиент, как клетчатка. Она способствует нормализации пищеварения и улучшению состояния всех органов желудочно-кишечного тракта, а также вызывает длительное чувство сытости и блокирует голод.
И, наконец, в-третьих, лето – лучшее время для борьбы с лишним весом из-за того, что в этот период сильнее мотивация. Зимой, когда все ходят в теплых брюках и свитерах, ваш лишний вес не так уж заметен и не так уж вам мешает. Летом же вам достаточно выглянуть в окно или пройтись в жаркий полдень в течение 10-15 минут, чтобы понять, зачем и почему вам действительно нужно похудеть.
